레몬물이 몸에 좋은가요? 비타민 C, 항산화제 및 효능

상큼한 레몬 물을 즐기고 계시다면 좋은 소식이 있습니다! 맛있고 수분이 풍부하며 칼륨, 비타민 C와 같은 중요한 영양소의 좋은 공급원입니다.

UTHealth Houston School of Public Health의 영양학자인 Dolores Woods, RDN은 물이 아닌 음료를 선택하고 싶다면 레몬수와 같은 주입 음료가 건강에 가장 좋다고 말합니다. “레몬, 라임, 신선한 허브 또는 냉동 과일을 추가하면 맛있고 상쾌한 주입수를 만들 수 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다. 그녀는 다음 조합을 권장합니다.

레몬물은 비타민C와 칼륨의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 우리의 건강에 도움이 되는 많은 일을 합니다. 비타민 C는 필수 항산화제이며, 철분 흡수를 돕고, 콜라겐 생성에 필요하며, 면역 체계를 돕습니다. 칼륨은 거의 모든 신체 기능에 필요하지만 특히 심장, 근육 및 신경 기능에 중요합니다.

영양가 외에도 레몬수를 마시는 것은 수분 공급에도 좋습니다.

레몬즙의 산은 치아 법랑질을 손상시킬 수 있지만 물에 희석하면 걱정할 필요가 없습니다. 레몬수를 마시는 것에는 단점이 없으며 비타민 C와 칼륨에 대한 영양 요구 사항을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다.

"레몬 물"과 "레모네이드"는 매우 다르다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 레몬 물에는 설탕이 포함되어 있지 않지만 레모네이드는 순수한 레몬 주스의 신맛을 상쇄하기 위해 설탕을 많이 포함합니다.

레몬 물은 뱃살을 직접적으로 목표로 삼지는 않지만 다이어트와 체중 감량에 좋습니다. 클리블랜드 클리닉은 이렇게 썼습니다. “우리는 습관의 동물입니다. 아침 OJ나 라떼를 레몬수로 대체할 때의 영향을 생각해 보세요. 한 번도 아니고 한 달에 20번 정도요. 여기에 10년을 곱하면 됩니다. 당신의 허리 둘레가 당신에게 감사할 것입니다.”

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